Zdrowie

Szalona pogoń za pieniądzem i dobrobytem zdominowała nasze życie. Przypominamy sobie o zdrowiu wówczas, gdy coś jest nie tak. Najczęściej zwracamy uwagę na zdrowie, gdy bul nie jest jednorazowy a zaczyna towarzyszyć nam codziennie. Co wówczas robimy? Sięgamy po tabletkę, która uśmierzy bul, lecz nie oznacza, że będziemy po niej zdrowi.

Kiedy dyskomfort wzrasta a negatywne odczucia zaczynają być codziennością zaczynamy dostrzegać że coś jest z nami nie tak. Wszystko ma jednak swój początek a jest nim brak aktywności. Po pracowitym dniu wolimy usiąść przed telewizorem zamiast wybrać się na spacer czy przejażdżkę rowerem, ponieważ jesteśmy zmęczeni. Czy aby na pewno jest to zmęczenie czy raczej znudzenie lub znużenie życiem? Brakuje nam chęci i silnej woli do tego, aby przez chwilę pomyśleć o naszym zdrowiu, lecz tutaj zaskoczenie – czy powinniśmy o nim myśleć. Przecież zdrowie jest dla nas najważniejsze, lecz doceniamy je wówczas jak zaczynamy chorować. Wydawać pieniądze na leki, lekarzy i tracić czas. Właśnie?! Czas, który zmarnowaliśmy na oglądanie telewizji teraz musimy z nawiązką spożytkować nie na pracę i pomnażanie majątku, lecz na stanie w kolejce do lekarza. Powinniśmy myśleć o zdrowiu? Raczej nie. To powinno być dla nas normalne, że o zdrowie należy dbać i nie trzeba do tego wysiłku intelektualnego, aby zrozumieć, że tak powinno być. Czy dbanie o siebie zajmuje tak dużo czasu, że nie możemy poświęcić zdrowi paru minut dziennie?

Wykreowany ostatnimi laty model pogoni za pieniądzem oraz nadmierna aktywność zawodowa człowieka jest ważnym tematem w dzisiejszym świecie i większość z nas jest pod jego bezpośrednim lub pośrednim wpływem. Ponad połowa z nas ludzi poświęca więcej niż 10 godz. dziennie na czynności związane z pracą zawodową, ale są i tacy, którzy pracują jeszcze więcej. Czy mają oni czas na to, aby rzeczywiście odpocząć? Można również zapytać z przekorą czy tacy ludzie mają czas na to, aby być zdrowym? Odpoczynek jest potrzebny dla naszego organizmu, aby mógł się zregenerować. Regeneracja organizmu pozwala nam na to, aby być zdrowym, ponieważ każda maszyna prędzej czy później ulegnie zużyciu. Mówimy wówczas, że jest to zmęczenie materiału, lecz czy materiał, jakim jest nasz organizm jest super doskonały, dlatego nie ma mowy, aby się zużył? Oczywiście, że tak nie jest i wraz z przybywaniem lat coraz trudniej jest zregenerować wydatek sił i energii zużyty do wykonania pracy.

Całe szczęście, że w pewnych grupach społecznych i zawodowych coraz bardziej popularne staje się aktywne uprawianie różnego rodzaju sportu. Aktywności fizyczna jest bardzo ważna dla zachowania dobrego zdrowia oraz właściwe odżywianie o odpowiednich porach dnia i we właściwych ilościach zgodnych z fizjologio człowieka. Oczywiście nie jest to możliwe wykonując pracę w biurze czy fabryce odpowie ktoś i będzie miał rację. Tak! Nie jest to łatwe, ale nie niemożliwe. Większą uwagę powinniśmy zwracać na owoce i warzywa stroniąc od pokarmów o dużej ilości tłuszczu przygotowanych poprzez smażenia czy pieczenie. Owoce możemy przecież wziąć ze sobą do pracy. Sałatki również. Nie możemy także zapominać o odpowiedniej ilości płynów, których potrzebuje nasz organizm a powinno ich być 1,5 litra napojów dziennie. Oczywiście zależy to od pory roku, ponieważ płynów w okresie letnim organizm potrzebuje więcej. Przeświadczenie, że ilość zjedzonego pożywienia świadczy o dostarczaniu odpowiedniej dawki energii dla organizmu jest błędny. To nie ilość jest ważna, ale jakość, dlatego wybierając się do Fast Foodów, bo na gotowanie nie mamy czasu jest błędem, ponieważ brak jest w tym pożywieniu odpowiedniej dawki energii. Fast Fo…. serwuje nam jedzenie, lecz czy jest to odpowiedni budulec naszego zdrowia?

Aktywny tryb życia, zdrowe odżywianie, uprawianie sportu i spokój psychiczny to recepta na zdrowy i silny organizm. Bardzo ważne jest abyśmy w ciągu zapracowanego dnia znaleźli czas na odpoczynek i relaks, ponieważ w ciągu dnia jesteśmy pod stała presją psychiczną intensywnie eksploatując nasz umysł, który tak jak reszta ciała potrzebuje regeneracji i odpoczynku. Dlatego powinniśmy w ciągu dnia zarezerwować sobie parę minut na relaks dla siebie i swojej psychiki. Obecnie bardzo modne i chętnie propagowane są medytacje, które mają za zadanie odprężyć umysł i ciało. Medytacje  zdrowia są jak najbardziej wskazane dla naszego zdrowia, ponieważ odprężają nie tylko nasz umysł, ale również znoszą naprężenia powstałe w mięśniach. Tak – to wszystko jest wspaniałe, lecz medytacja nigdy nie zastąpi nam aktywności fizycznej, dzięki której utrzymywać możemy ciało w odpowiedniej kondycji.

Nie zapominajmy także o uzupełnieniu naszej diety poprzez stosowanie odpowiednich suplementów, lecz sam nikogo do tego nie namawiam, ponieważ nie zajmuję się suplmentacją zdrowia. Dla mnie najważniejsze jest zbilansowanie pożywienia do odpowiedniej postaci, aby z niego czerpać energię a tym samym zdrowie. Wiele osób twierdzi, że najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, które powinno dostarczyć jak najwięcej energii potrzebnej na resztę dnia. Jest tutaj dużo racji, lecz pamiętajmy, że aby organizm mógł tą energie otrzymać to nasz poranny posiłek musi być bogaty w właściwe w substancję, które dają taką energię. Obiad traktowany jest zawsze jako główny posiłek i tu można pozwolić sobie na odstąpienie w pewnych reguł dietetycznych, lecz z pewnością nie powinien być on spożywany późnym popołudniem jako obiado-kolacja. Kolacje powinniśmy spożywać minimum dwie godziny przed snem a na talerzu powinny się znajdować potrawy lekkostrawne, dzięki czemu nasz sen będzie spokojny i głęboki a dzięki temu nasz organizm będzie miał możliwość zregenerować się.

Adam Gruszka